Las Playitas

Tillbaka till rutinerna efter att ha levt det enkla livet under en vecka fylld med sol, värme och träning på Fuerteventura. Enkelt på så sätt att träningen får stå i fokus och att alla måsten försvinner ut i periferin för en stund. Sällskapet som åkte var fyra till antalet inklusive undertecknad. Det kanske inte var det mest sammansvetsade gänget som har åkt på en träningsresa ihop, men allt flöt på utan friktion och såhär i efterhand går det inte annat än att vara nöjd med konstellationen. Likasinnade människor som tycker att triathlon är en härlig sysselsättning brukar sällan vara svåra att umgås med.

IMG_0032

IMG_0037

Träningen räknat i timmar har av naturliga skäl mest förlagts på cykelsadeln. Cykel varje dag förutom resdagarna, distans blandat med kvalitet i backarna. Riktigt härligt har det varit. Dock är Fuerteventura känt för att vara blåsigt. En snabb Wikipediasökning ger att ön fått sitt namn från ”fuerte” (stark) och ”ventura” (vind). Jag låter det dock vara osagt om det är 100 % sant då min spanska inte är fläckfri. Att det kan blåsa på ön råder det däremot inget tvivel om, men vi hade flyt med vindarna. Det var någon enstaka dag då det fläktade lite extra, annars var det inte mer än vad man är van från att cykla hemma på västkusten.  Överlag har förhållandena varit riktigt bra. Någon dag molnigt och någon dag med lite mer vind som sagt, annars har solen gjort oss sällskap så gott som varje dag medan temperaturen har landat på behagliga 20-25 grader.

IMG_0104

IMG_0118

IMG_0129

IMG_0143

IMG_0148

Simningen bestod till största del av öppet vatten. Jag ville passa på att köra i havet när tillfälle faktiskt gavs, samtidigt som det var fina förhållanden att simma i. Temperaturen låg runt knappa 20 grader skulle jag tro, och när det inte blåste för mycket var vattnet klart och fint. Förhållanden som gör att till och med jag kan uppskatta att simma.

IMG_0048

IMG_0051

IMG_0066

Löpningen har mest varit av underhållande karaktär. Första löppasset blev 5km-brick i 4:00-fart, medan det andra passet som var distans blev en jobbig historia. Lätt hänt att något pass blir tufft när man tredubblar träningsdosen under en vecka. Fem km in i passet var det godnatt, jag blev orkeslös och ofokuserad. Efter det var det bara att ta sig hem, vilket jag gjorde med nöd och näppe. Återhämtade mig dock fort och var på banan bara någon timme senare. Det tredje passet var dock riktigt härligt, fram och tillbaka till Gran Tarajal med förlängning. Barkaka, sol och hyfsade ben.

IMG_0205

För att sammanfatta har det varit en grym resa. Bra sällskap, bra träning och bra väder. Mycket mer kan man inte begära. Det lär bli ett återbesök nästa år. Med det sätter jag punkt för det här inlägget, och laddar för ett pass på trainern medan regnet smattrar mot rutan.

IMG_0238

IMG_0235

Målgång 2015

För året avslutades bokstavligen med en målgång, genom ett klassiskt Sylvesterlopp längs gatorna i min ”nya” hemstad Göteborg. Särskilt ny är ju inte staden för mig, däremot är det nytt att bo i staden och det kommer att underlätta mycket för mig framöver. Ska jag vara ärlig har hösten inte varit särskilt rolig i termer av träning. Jobbpendling, mörker och mycket ensamträning har inte varit särskilt positivt. Nu är dock pendlingen ett minne blott och jordens rotationsaxel jobbar i vår favör, då känns livet alltid mycket lättare.

En liten recap om årets sista lopp: I stort gick det bra, däremot hade jag haft ont i ryggen veckan innan loppet och den skulle ställa till en del strul. Halvvägs in i loppet gjorde den sig påmind och började smärta en hel del. Fram till det var ungefär två kilometer kvar hade jag gjort ett taktiskt bra lopp, tagit så lite vind som möjligt och avancerat successivt. Men med ca två kilometer kvar uppkom även en magkramp och det var svårt att göra någon vettig slutforcering. Tiden slutade på 35:48 vilket är 47s långsammare än vad jag hade för tre år sedan på samma bana. Då sprang jag däremot mer och det loppet var fritt från smärta.P1060217

P1060281

P1060309

P1060451

En dryg minut efter min målgång kunde jag välkomna damsegraren (Sara S) till målfållan. En imponerande avslutning på en imponerande säsong. Och en annan kul grej som väntar inom kort är en vecka fylld av berg, motvind och värme på Playitas där den nämnda damsegraren och ytterligare två nya bekantskaper kommer att agera rese- och träningssällskap.

P1060491

P1060517

Och nu är även ryggen bra. Det tackar jag den snabblöpande triathleten och tillika naprapaten Richard Bäckström på Göteborgs Naprapat och Idrottsskadeklinik för. En sträckning i latissimus dorsi var orsaken. Men efter lite masserande och knäckande fick Bäckis ordning på det. Och idag kunde jag springa smärtfri fartlek längs den klassiska Skatås-åttan.

Foton: Privat